Ajatuksena oli juosta vitonen kovaa. Koko lenkin mitta oli 7 km. Vitonen sujui näin:
5.09 km, 4:11 min/km, 158
Myös alku ja loppu tuli juostua suht reippaasti. Koko lenkin data muotoutui tälläiseksi:
7,0 km, 155, 0:30:08, 2,16, 92, 4:18 min/km, 85 max%, 80 res%
Kyllähän tuo 5 km pahalta tuntui. Kiinteähköä kirkasta räkää lensi nenästä ja suusta. Viimeinen kilometri 4:37 vauhdilla ja 155 sykkeellä tuntui selkeästi helpommalta. Hieman tätä viimeistä kilometriä reippaammalla vauhdilla pitäisi kuitenkin puolikas jaksaa. Tavoitehan on aika 1:35, joka muistaakseni tarkoittaa aika tarkasti 4:30 vauhtia.
Kommentit