Levolla starttasi tämäkin viikko, mutta tänään sentäs jo hieman hikoiluakin mukana. Perusrunkona oli spinning ja sen ympärille ripottelin mattojuoksua. Alkuun tuli vain 2 km juoksua. Kiihtyvällä vauhdilla aikaa kului n. 9:40 keskisykkeen ollessa 143. Spinningin jälkeen hölkkäilin alkuun pari kilometriä n. 6 min/km vauhdilla. Seuraavat pari kilometriä meni 5 min/km vauhdilla (148) ja seuraavat kolme kilometriä vauhdeilla 4:45 (152), 4:30 (155), 4:15 (161). Viimeiseen jäähdyttelykilometriin kului n. 7 min. Juoksua kertyi yhteensä n. 10 km. Mieluummin ehkä hieman koholla nuo sykkeet.

Koko liikuntasettiin kului aikaa 2:00:10 ja keskisyke oli 128. Kympin juoksuosuuteen kului n. 52 min keskisykkeellä 145.