Ihan passeli treeniviikko. Jos ensi viikolla saisi kasaan jotain vastaavan tyyppistä. Ja sitä seuraavalla ehkä taas teemavikko "vähän - kovaa - usein" tms. ennen Aktiaa. Sitten voisi ehkä suunnitella jotain viimeisille viikoille ennen HCR puolikasta.

Viikko 9 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 3/1/2010 3/2/2010 3/3/2010 3/4/2010
Laji Juoksu Spinning ja hölkkä Juoksu Juoksu ja uinti
Matkaa 6.8 km 6.9 km 8.6 km 10.2 km
Syke 147 116 133 138
Aika 0:34:49 1:54:52 0:52:48 0:57:54
Indeksi 1.91   1.76 1.84
Vauhti 5:07 min/km   6:08 min/km 5:41 min/km
Massa 91.4 kg 90.6 kg 90.0 kg 90.0 kg
syke max% 81 max% 64 max% 73 max% 76 max%
syke res% 73 res% 50 res% 63 res% 67 res%
Muuta       1 km uintia
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 3/5/2010 3/6/2010 3/7/2010 yhteenveto
Laji Lepo Lepo Juoksu  
Matkaa     26.8 km 59.3 km
Syke     124 127
Aika     3:03:12 7:23:35
Indeksi     1.70  
Vauhti     6:50 min/km  
Massa     90.2 kg 90.4 kg
syke max%     68 max%  
syke res%     56 res%