Tehokikkailut jatkuivat tänään 500 m vedoilla.
500 m | Aika | Ka. Syke | Max. syke | Teho/W |
1 | 2:13 | 143 | 149 | 372 |
2 | 2:10 | 148 | 154 | 376 |
3 | 2:11 | 152 | 158 | 370 |
4 | 2:10 | 151 | 160 | 377 |
5 | 2:10 | 155 | 162 | 379 |
6 | 1:54 | 162 | 170 | 425 |
Keskimäärin...
4.5 km, 141, 25:22, 1.82, 48, 5:37 min/km, 90.7 kg, 282 W
Kutakuinkin siitä jatkettiin mihin eilen jäätiin. Vauhtia oli mieluummin liikaa kuin liian vähän, tahtoi meno hyytyä vetojen lopussa. Hämmästyttävän tasaisella vauhdilla menivät viisi ensimmäistä vetoa. Viimeisessä tiputtelin kaikki ruudit reitille. Vetopätkät olivat hieman laskuvoittoisia.
Tehoviikon ajatuksena oli juosta loppuhuipennus Aktia Cupissa. Mutta sehän on nyt peruttu koronavirustilanteen vuoksi. Mutta koska minun Garmin valittaa anaerobisen treenin puutteesta niin annetaan sitä nyt sille. Minähän olen toisinaan ennekin harrastanut tällaisia tehoteemaviikkoja, jostain netistä ajatuksen bongannut.
- juostaan usein
- juostaan lyhyitä lenkkejä
- painotetaan tehoja
- ja ideana on ollut päättää setti 5 km/10 km kisaan
- lenkit lyhenevät kohti kisaa
Mutta varsinkin, kun tuo kisa nyt puuttuu niin mitään kunnon suunnitelmaa ei ole, päivä kerrallaan mennään.
Kommentit