Maanantaina mattojuoksua kertyi 5 km. Koko 96 min liikuntasessio koostui palasista: mattojuoksu, cross traineri, spinning ja mattojuoksu.

Tänään kävin juoksemassa matolla 10 km aikaan 0:54:08. Alkumatka n. 6 min/km vauhtia ja loppupuolisko n. 5 min/km vauhtia. Loppuosan tehoa säätelin siten, että pidin sykettä 139 rajan (joskus mitattu aerobinen kynnys) alla. Alussa vauhtia sai olla 12,8 km/h, mutta vaiheittain pudotin vauhtia siten, että lopussa 12,3 km/h enää vaivoin pysyi syketavoitteessa.