Alustavasti katselin millaisia ohjeita löytyy maratontankkaukseen. Tankannut olen toki ennenkin, mutta silloin ei ole ollut käytössä työkalua, jolla tankkauksen voisi tehdä gramman tai kilokalorin tarkkuudella, nyt olisi kalorilaskuri.fi käytössä. Yleensä tankkauksella painoni on noussut n. 2 - 3 kg, mutta jotain 0 - 4 kg väliltäkin löytyy. Selkeimmät ohjeet suosittelevat tankkaamaan hiilihydraatteja 8...10 g/kg, useiten esiintyy lukema 9...10 g/kg.  Melkoisilla plussakaloreilla tuota tankkausta suositellaan, pelkästä hiilihydraatista tulee yli 50% peruskulutusta enemmän kaloreita. Vaikka hyvin hiilarivoittoista ruokavaliota suunnitellaankin niin ihan pelkällä maltolla tuskin viitsii vetää eli kaloreita tulisi vielä aikalailla enemmänkin. Myös tankkausajat vaihtelevat. Kolme päivää riittänee, mutta jotkut suosittelevat paria päivää, joista toinen on jo aikalailla kevyempi. Näistä lähtökohdista pitäisi oma ensi viikon tankkaus suunnitella, ehkä joku kompromissi pitää kehitellä