21, 1 km keskivauhdilla 6:36 min/km ja keskisykkeellä 155.

Onhan tässä ollu treeni aikas vähäistä, mutta oli tuo taas ihan kohtuuttoman rankkaa tommosella vauhdilla.

Nyt olin likemmäs 60% hitaampi kuin vuosi sitten Vantaalla. Sykkeiden puolesta olisi jokunen pykälä voinut olla varaa kiristää, mutta muutama sekunti ei asiaa paljoakaan muuta. Eikä painon kohoaminenkaan selitä tuosta kuin 20%.

... ja kesälläkin juoksin vielä liki 5 min/km vauhdilla paloheinämaratonin... ja keväällä HCR meni  4:45 vauhdilla...