torstai, 2. lokakuu 2008
Tänään oli vuorossa torstain normi 13 km. Tällä kertaa strategiana oli hölkätä alkuun pari kilsaa ja loput sitten puolikkaan tavoitevauhdilla 4:45.
Reipas pätkä sujui suht mukavasti vauhdilla 4:44 min/km ja keskisykkeellä 148. Taisi tuulikin puhallella enimmäkseen selän takaa.
Lenkki kokonaisuudessaan:
13,0 km, 145, 1:04:31, 4:58 min/km, 80 max%
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit