Viikko 30

Keskiviikon

Tiistai

Keskiviikko

 

Päivä

aamulenkki

22.7.2008

illan vedot

 

Laji

Juoksu

Juoksu

Juoksu

 

Matkaa

12,3 km

13,0 km

8,2 km

 

Syke

138

133

133

 

Aika

1:15:47

1:16:56

0:49:09

 

Vauhti

6:10 min/km

5:55 min/km

6:00 min/km

 

Massa

 

97,8 kg

97,4 kg

 

syke max%

75 max%

72 max%

72 max%

 

 

 

 

 

 

Torstai

Perjantai

Lauantai

Sunnuntai

Viikon

24.7.2008

25.7.2008

26.7.2008

27.7.2008

yhteenveto

Juoksu

 

Juoksu

Juoksu

 

14,0 km

 

21,1 km

32,1 km

100,7 km

140

 

143

124

133

1:19:10

 

1:58:16

3:40:23

10:19:41

5:39 min/km

 

5:36 min/km

6:51 min/km

6:09 min/km

96,4 kg

96,4 kg

98,0 kg

98,0 kg

97,3 kg

76 max%

0 max%

77 max%

67 max%

 

Maratontreeni alkaa nyt olla tässä. Jotain pientä puuhastelua kait täytyy viimeisillä kolmellakin viikolla touhuta, mutta jonkinlainen himmailuvaihe alkaa.