Viikko 30 |
Keskiviikon |
Tiistai |
Keskiviikko |
|
Päivä |
aamulenkki |
22.7.2008 |
illan vedot |
|
Laji |
Juoksu |
Juoksu |
Juoksu |
|
Matkaa |
12,3 km |
13,0 km |
8,2 km |
|
Syke |
138 |
133 |
133 |
|
Aika |
1:15:47 |
1:16:56 |
0:49:09 |
|
Vauhti |
6:10 min/km |
5:55 min/km |
6:00 min/km |
|
Massa |
|
97,8 kg |
97,4 kg |
|
syke max% |
75 max% |
72 max% |
72 max% |
|
|
|
|
|
|
Torstai |
Perjantai |
Lauantai |
Sunnuntai |
Viikon |
24.7.2008 |
25.7.2008 |
26.7.2008 |
27.7.2008 |
yhteenveto |
Juoksu |
|
Juoksu |
Juoksu |
|
14,0 km |
|
21,1 km |
32,1 km |
100,7 km |
140 |
|
143 |
124 |
133 |
1:19:10 |
|
1:58:16 |
3:40:23 |
10:19:41 |
5:39 min/km |
|
5:36 min/km |
6:51 min/km |
6:09 min/km |
96,4 kg |
96,4 kg |
98,0 kg |
98,0 kg |
97,3 kg |
76 max% |
0 max% |
77 max% |
67 max% |
|
Maratontreeni alkaa nyt olla tässä. Jotain pientä puuhastelua kait täytyy viimeisillä kolmellakin viikolla touhuta, mutta jonkinlainen himmailuvaihe alkaa.
Kommentit