21,1 km, 161, 1:56:35, 1,62, 5:32 min/km, 110,6 kg, 88 max%, 84 res%

Yllättävän hyvin meni. Erityisesti viimeinen pitkis 22.4. tuntui niin pahalta ettei uskoa 2 h alitukseen oikein ollut.

Mutta kun numerolapun sai rintaansa niin tuntui luontevalta ainakin lähteä koittamaan 2 h aikaa. Tunnetusti hidastaminen onnistuu kyllä.

Tuossa 11 km kohdalla aloin laskea, että 6 min vauhtikin riittäisi 2 h tavoitteeseen. Kilometrit pysyivät kuitenkin edelleen mukavasti alle 6 min lukemissa. 18 km kohdalla yritin laskea riittäisikö 7 min/km vauhti loppumatkalle - eipä vielä riitä, äh. Oikeastaan 19 km paalulla alkoi ensimmäisen kerran käydä mielessä, että 2 h taitaa todellakin olla tulossa, silloin 7 min/km vauhtinenkin loppu riittäisi. Koko ajan meno tuntui kuitenkin erittäin raskaalta ja usko 2 h alitukseen horjui edelleen. Pelotti että jonkinlainen totaalisippaus voi tulla hetkenä minä hyvänsä. Taas 20 km kohdilla laskeskelin, että 8 min/km vauhti pitäisi riittää lopussa. Mielessä pyöri kuitenkin edellisen maratonin loppu, jolla osa kilometreistä meni jopa 9 min/km hitaammin eli ei se olo ollut varma vielä siinäkään kohtaa. Väsy oli kova ja pohkeissa tuntui pelottavaa nykimistä. Viimeisen ylämäen strategiaksi otin kävelyn. Erityisesti pohkeiden nykimisen vuoksi tuntui varmemmalta kävellä. Paha kramppi olisi voinut pysäyttää menon kokonaan.

Viimevuotseen HCR aikaan tuli plussaa 24 min. Tuo toki kuulostaa aika isolta erolta, mutta tuo selittyy lähes kokonaan 21,4 kg painon nousulla. Periaatteella "prosesntti painoa lisää hidastaa vauhtia prosentin" laskettuna paino selittää erosta n. 21... 22  min ja loput 2... 3 min tulee huonommasta kunnosta. Toki laiskuuttakin on pelissä, mutta kyllä tällä massalla on aika vaikea saada kasaan samoja treenimääriä kuin paljon kevyempänä, palautuminen kestää. Kovasti olisi suotavaa saada näitä läskejä taas välillä poiskin.

 

Matka/km Aika Osuusaika Vauhti min/km Max Keskiarvo Min
1 04:50 04:50,1 4:50 158 148 122
2 10:23 05:32,9 5:33 161 158 155
3 15:07 04:43,7 4:44 163 160 158
4 20:54 05:47,0 5:47 163 160 157
5 26:36 05:42,1 5:42 166 161 157
6 31:55 05:19,6 5:20 164 160 157
7 37:24 05:28,9 5:29 164 160 155
8 42:52 05:27,7 5:28 164 161 158
9 48:17 05:24,9 5:25 163 159 156
10 53:35 05:18,2 5:18 162 160 156
10,55 56:38 03:02,6 5:32 162 161 158
11 59:05 02:27,7 5:28 161 160 159
12 1:04:39 05:33,8 5:34 163 161 159
13 1:09:50 05:11,2 5:11 161 159 158
14 1:15:33 05:42,6 5:43 165 162 159
15 1:21:34 06:01,4 6:01 164 161 159
16 1:27:19 05:45,1 5:45 168 164 161
18 1:39:03 11:43,7 5:52 167 163 153
19 1:44:57 05:53,8 5:54 169 166 164
20 1:50:30 05:32,7 5:33 170 167 164
21 1:55:54 05:23,9 5:24 171 166 163
21,1 1:56:38 00:44,4 7:24 172 168 165