21,1 km, 161, 1:56:35, 1,62, 5:32 min/km, 110,6 kg, 88 max%, 84 res%
Yllättävän hyvin meni. Erityisesti viimeinen pitkis 22.4. tuntui niin pahalta ettei uskoa 2 h alitukseen oikein ollut.
Mutta kun numerolapun sai rintaansa niin tuntui luontevalta ainakin lähteä koittamaan 2 h aikaa. Tunnetusti hidastaminen onnistuu kyllä.
Tuossa 11 km kohdalla aloin laskea, että 6 min vauhtikin riittäisi 2 h tavoitteeseen. Kilometrit pysyivät kuitenkin edelleen mukavasti alle 6 min lukemissa. 18 km kohdalla yritin laskea riittäisikö 7 min/km vauhti loppumatkalle - eipä vielä riitä, äh. Oikeastaan 19 km paalulla alkoi ensimmäisen kerran käydä mielessä, että 2 h taitaa todellakin olla tulossa, silloin 7 min/km vauhtinenkin loppu riittäisi. Koko ajan meno tuntui kuitenkin erittäin raskaalta ja usko 2 h alitukseen horjui edelleen. Pelotti että jonkinlainen totaalisippaus voi tulla hetkenä minä hyvänsä. Taas 20 km kohdilla laskeskelin, että 8 min/km vauhti pitäisi riittää lopussa. Mielessä pyöri kuitenkin edellisen maratonin loppu, jolla osa kilometreistä meni jopa 9 min/km hitaammin eli ei se olo ollut varma vielä siinäkään kohtaa. Väsy oli kova ja pohkeissa tuntui pelottavaa nykimistä. Viimeisen ylämäen strategiaksi otin kävelyn. Erityisesti pohkeiden nykimisen vuoksi tuntui varmemmalta kävellä. Paha kramppi olisi voinut pysäyttää menon kokonaan.
Viimevuotseen HCR aikaan tuli plussaa 24 min. Tuo toki kuulostaa aika isolta erolta, mutta tuo selittyy lähes kokonaan 21,4 kg painon nousulla. Periaatteella "prosesntti painoa lisää hidastaa vauhtia prosentin" laskettuna paino selittää erosta n. 21... 22 min ja loput 2... 3 min tulee huonommasta kunnosta. Toki laiskuuttakin on pelissä, mutta kyllä tällä massalla on aika vaikea saada kasaan samoja treenimääriä kuin paljon kevyempänä, palautuminen kestää. Kovasti olisi suotavaa saada näitä läskejä taas välillä poiskin.
Matka/km | Aika | Osuusaika | Vauhti min/km | Max | Keskiarvo | Min |
1 | 04:50 | 04:50,1 | 4:50 | 158 | 148 | 122 |
2 | 10:23 | 05:32,9 | 5:33 | 161 | 158 | 155 |
3 | 15:07 | 04:43,7 | 4:44 | 163 | 160 | 158 |
4 | 20:54 | 05:47,0 | 5:47 | 163 | 160 | 157 |
5 | 26:36 | 05:42,1 | 5:42 | 166 | 161 | 157 |
6 | 31:55 | 05:19,6 | 5:20 | 164 | 160 | 157 |
7 | 37:24 | 05:28,9 | 5:29 | 164 | 160 | 155 |
8 | 42:52 | 05:27,7 | 5:28 | 164 | 161 | 158 |
9 | 48:17 | 05:24,9 | 5:25 | 163 | 159 | 156 |
10 | 53:35 | 05:18,2 | 5:18 | 162 | 160 | 156 |
10,55 | 56:38 | 03:02,6 | 5:32 | 162 | 161 | 158 |
11 | 59:05 | 02:27,7 | 5:28 | 161 | 160 | 159 |
12 | 1:04:39 | 05:33,8 | 5:34 | 163 | 161 | 159 |
13 | 1:09:50 | 05:11,2 | 5:11 | 161 | 159 | 158 |
14 | 1:15:33 | 05:42,6 | 5:43 | 165 | 162 | 159 |
15 | 1:21:34 | 06:01,4 | 6:01 | 164 | 161 | 159 |
16 | 1:27:19 | 05:45,1 | 5:45 | 168 | 164 | 161 |
18 | 1:39:03 | 11:43,7 | 5:52 | 167 | 163 | 153 |
19 | 1:44:57 | 05:53,8 | 5:54 | 169 | 166 | 164 |
20 | 1:50:30 | 05:32,7 | 5:33 | 170 | 167 | 164 |
21 | 1:55:54 | 05:23,9 | 5:24 | 171 | 166 | 163 |
21,1 | 1:56:38 | 00:44,4 | 7:24 | 172 | 168 | 165 |
Kommentit