Viikko 13 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 28.3.2011 29.3.2011 30.3.2011 31.3.2011
Laji   Matto ja spinning Juoksu Juoksu+uinti
Matkaa   10,0 km 9,2 km 10,2 km
Syke   128 128 139
Aika   2:00:10 0:59:10 0:57:04
Indeksi     1,75 1,85
Juoksuindeksi, Polar       58
Vauhti     6:26 min/km 5:36 min/km
Muuta        uinti 1 km, 22 min
syke max%   70 max% 70 max% 76 max%
syke res%   59 res% 59 res% 67 res%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 1.4.2011 2.4.2011 3.4.2011 yhteenveto
Laji     Juoksu  
Matkaa     26,4 km 55,8 km
Syke     130 130
Aika     2:50:24 6:46:48
Indeksi     1,72 1,77
Juoksuindeksi, Polar     62  
Vauhti     6:27 min/km  
Muuta         
syke max%     71 max%  
syke res%     61 res%  

 

Jonkilaista peruskauraa oli tämä viikko. Parista lepopäivästä huolimatta viimeaikojen tekemistä vaivannut tahmaus jatkui sunnuntain pitkiksellä. Perusmeiningillä mentänee myös tuleva viikko.