torstai, 1. marraskuu 2012
Torstain perusmeininkiä...
10.0 km, 143,58:56, 1.71, 5:54 min/km, 105.6 kg, 79 max%, 70 res%
... paitsi, että uikkarit oli unohtuneet kotiin, joten uintikilsa jäi pulikoimatta.
Lokakuulle 2012 kertyi juoksua 98 km. Koko vuoden saldo tähän mennessä on 1092,8 km.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit