Duosetti juoksua ja uintia.

Juoksussa hieman myös reippaampaa pätkää, ei mitään hurjaa revittelyä kuitenkaan.

10.2 km, 144, 0:54:13, 1.88, 5:19 min/km, 87.0 kg, 79 max%, 71 res%

Uinti 1 km, n. 21 min.

Uinnin vedin poikkeuksellisesti pelkkää vaparia, aika raskaalta tuntui. Paljon helpompaa on uida vuorotellen 25/25 vaparia ja rintaa, kädet olivat hyytelöä kutakuinkin ensimmäisen satasen jälkeen.