Melko maksimaalinen pk putkahti tänään sadekelissä. Tunnin lenkistä vajaa 1/3 lenkistä sykkeet olivat alle aerobisen kynnyksen (139).
10,8 km, 139, 0:59:44, 5:32 min/km, 76 max%
Hieman haaveilin josko pystyisin treenaamaan tavoitteena 1:40 aika 1/2 maratonilla. McMillanin laskurilla pk lenkkien vauhtiskaalan pitäisi olla haarukassa 5:19... 5:38. Tänään siis koitin millaiselta moinen vauhti tuntuu. Nippanappa se meni haarukkaan, mutta kovasti toiseen laitaan - maksimisykkeellä pääsin minimivauhtia. Puolikkaan tavoitteelle 1:44 laskuri antaisi skaalan 5:31 to 5:50 - tätä voisi testata jatkossa. Keväällähän maksimivauhtinen puolikas meni hieman päälle 1:50.
Vammavalitusta:
- Vasen nivunen meina ihan oikeasti haitata välillä menoa, erityisesti ylämäissä.
- hieman jo mietityttää pitäisikö hyödyntää korvaavia lajeja
- pari kertaa vihlaisi oikea polvikin, nyt pidin polvitukea
Kommentit