Alkuviikosta oli vielä yritystä palautella rauhallisella menolla. Meno ei kuitenkaan selkeästi muuttunut, joten edelleen piti keventää.
Viikko 21 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 5/24/2010 | 5/25/2010 | 5/26/2010 | 5/27/2010 |
Laji | Juoksu | Juoksu | Juoksu | Juoksu |
Matkaa | 11.0 km | 14.1 km | 14.1 km | 13.0 km |
Syke | 122 | 118 | 125 | 129 |
Aika | 1:01:20 | 1:23:05 | 1:16:20 | 1:11:08 |
Indeksi | 2.12 | 2.07 | 2.13 | 2.04 |
Vauhti | 5:35 min/km | 5:54 min/km | 5:25 min/km | 5:28 min/km |
Massa | 84.6 kg | 83.4 kg | 83.4 kg | 82.2 kg |
syke max% | 67 max% | 65 max% | 69 max% | 71 max% |
syke res% | 55 res% | 52 res% | 57 res% | 60 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 5/28/2010 | 5/29/2010 | 5/30/2010 | yhteenveto |
Laji | Lepo | Lepo | Lepo | |
Matkaa | 52.2 km | |||
Syke | 123 | |||
Aika | 4:51:53 | |||
Indeksi | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 2.09 |
Vauhti | 5:35 min/km | |||
Massa | 83.4 kg | |||
syke max% | ||||
syke res% |
Tuonne leposykkeitä sivulle:
http://landor.vuodatus.net/page/Leposykkeet
keräsin taas pari riviä lisää. Samalla sinne tuli myös jaarittelua juoksun takkuamisesta. Tällä hetkellä tuntuu taas hieman vahvemmin, että kova kisa ja sen jälkeen startattu uusi laihdutus eivät ole palauttaneet kroppaa kunnolla. Vuoden 2005 takkuamisen lisäksi myös vuonna 2008 HCM:n jälkeen on ollut vastaavia tuntemuksia ja sykkeen laskua.
Nyt olisi tarkoitus syödä kulutuksen mukaan sekä tunnustella liikkumisia entistä varovaisemmin, vähentäen tehon lisäksi lenkkejä sekä lenkkien pituuksia.
Kommentit