Eilen illalla ilmottauduin HCM:lle. Ultramegahaamutavoite olisi 4 h, kakkostavoite voisi olla vaikka 6 min/km vauhti ja 4,5 h voisi olla vaikka jonkinlainen minimitavoite.

Viikonlopulle on taas hieman ohjelmaa, joten avainharjoituksia painottaakseni ampaisin tänään maratonvauhtiselle lenkille. Numeroiden valossa tulos oli kutakuinkin OK, mutta fiilis oli kohtuuttoman kova, tuntui että ei olisi jaksanut yhtään kovempaa/pidempää. Hieman reilu kahdeksan kilometriä taittui vauhdilla 5:38 ja keskisykkeellä 145.

Treeniohjelman pohjaksi olen ajatellut www.tossu.com sivuston 4 h ohjelmaa, nyt mennään viikon 12 kohdalla.