Eipä oikein ole mitään erityistä jaariteltavaa viikon treeneistä. Ehkä sen verran voisi mainita, että loppuviikon pari pitkistä nostivat viikkomäärän ennalta suunnitellulle tasolle ja muutenkin olivat ihan hyviä treenejä. Enää ei syke karkaa parikymppisen lenkin lopussa väkisin ihan taivaisiin. Alkavan viikon suunnitelma on vielä auki. Sunnuntaina sitten jonkinlainen treenipuolikas Pirkkolan kisassa.

Viikko 13 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 3/29/2010 3/30/2010 3/31/2010 4/1/2010
Laji Spinning ja Juoksu Juoksu Juoksu Juoksu
Matkaa 5.4 km 14.0 km 6.8 km 26.4 km
Syke 113 151 120 137
Aika 1:58:37 1:07:46 0:44:08 2:27:59
Indeksi   1.97 1.85 1.88
Vauhti   4:50 min/km 6:29 min/km 5:36 min/km
Massa 88.4 kg 88.4 kg 86.6 kg 87.0 kg
Muuta kommenttia     Työmatkapyöräily
10,6 km
 
syke max% 62 max% 83 max% 66 max% 75 max%
syke res% 48 res% 77 res% 53 res% 66 res%
         
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 4/2/2010 4/3/2010 4/4/2010 yhteenveto
Laji     Juoksu  
Matkaa     21.7 km 74.3 km
Syke     135 131
Aika     2:02:01 8:20:31
Indeksi 0.00 0.00 1.90  
Vauhti     5:37 min/km  
Massa        
syke max%     74 max%  
syke res%     64 res%