Eipä oikein ole mitään erityistä jaariteltavaa viikon treeneistä. Ehkä sen verran voisi mainita, että loppuviikon pari pitkistä nostivat viikkomäärän ennalta suunnitellulle tasolle ja muutenkin olivat ihan hyviä treenejä. Enää ei syke karkaa parikymppisen lenkin lopussa väkisin ihan taivaisiin. Alkavan viikon suunnitelma on vielä auki. Sunnuntaina sitten jonkinlainen treenipuolikas Pirkkolan kisassa.
Viikko 13 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 3/29/2010 | 3/30/2010 | 3/31/2010 | 4/1/2010 |
Laji | Spinning ja Juoksu | Juoksu | Juoksu | Juoksu |
Matkaa | 5.4 km | 14.0 km | 6.8 km | 26.4 km |
Syke | 113 | 151 | 120 | 137 |
Aika | 1:58:37 | 1:07:46 | 0:44:08 | 2:27:59 |
Indeksi | 1.97 | 1.85 | 1.88 | |
Vauhti | 4:50 min/km | 6:29 min/km | 5:36 min/km | |
Massa | 88.4 kg | 88.4 kg | 86.6 kg | 87.0 kg |
Muuta kommenttia | Työmatkapyöräily 10,6 km |
|||
syke max% | 62 max% | 83 max% | 66 max% | 75 max% |
syke res% | 48 res% | 77 res% | 53 res% | 66 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 4/2/2010 | 4/3/2010 | 4/4/2010 | yhteenveto |
Laji | Juoksu | |||
Matkaa | 21.7 km | 74.3 km | ||
Syke | 135 | 131 | ||
Aika | 2:02:01 | 8:20:31 | ||
Indeksi | 0.00 | 0.00 | 1.90 | |
Vauhti | 5:37 min/km | |||
Massa | ||||
syke max% | 74 max% | |||
syke res% | 64 res% |
Kommentit