Juoksua 45,17 km
- Ma: HIIT 10x1 min
- Ti: PK 11 km
- To: 3 x 2000 m
- La : Pitkis 22 km
Golffia 8,66 km, Su
Polvia kuunnellessa tässä ulkoillaan, testejä jatketaan.
sunnuntai, 20. lokakuu 2019
Juoksua 45,17 km
Golffia 8,66 km, Su
Polvia kuunnellessa tässä ulkoillaan, testejä jatketaan.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit