3,69 km, 22:32, 6:07, 253 W, 91,1 kg

      Power     Pace    HR ave   HR max    
1     335 W    4:52     131           138             
2     357 W    4:27     136           145              
3     366 W    4:13     138           151              
4     367 W    4:07     144           155              
5     364 W    4:13     146           157              
6     372 W    4:16     149           159              
7    386 W     4:05     151           162              
8    363 W     4:14     150           160              
9    377 W     4:19     149           160              
10  372 W     4:23     149           158              

Seiskassa oli tehot tapissa, sen jälkeen ei enää jaksanut puristaa edellistä paremmin.

On se vähän karua, että parhaimmillani olen juossut puolimaratonin tuolla vauhdilla, jolla nyt jaksoin vain hieman yli 200 m - semmosta se. Toisaalta hyvää se, että HIIT vauhdit näyttävät hieman parantuneen kuukauden takaisista 5x1min hiiteistä - ehkä noin 10 s/km.
17.9.2019:
5:16 136 139
4:34 136 149
4:34 143 155
4:23 146 160
4:12 151 162