Etusivu
|
Selaa
blogeja
|
Rekisteröidy
Kirjaudu
×
×
×
×
Hakutulokset
163 hakuosumaa
Tasavauhtinen kova lenkki - Viikko 26-2020 - Kesäkuu
Pitkästä aikaa tv kova treeni. 12 km, 57:15, 4:46 min/km, 144 (max. 164), 83,5 kg Upouudet Mizuno Shadow 3 kengät todettiin toimiviksi. Viime viikolla metsästin pitkästä aikaa juoksua yli sata ...
01.07.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Rauhanmaili 16.6.2020
Kunnon mukainen juoksu pienellä loppu-/välihyytymisellä. 13:04, 4:04 min/km, 2 mailia (3.218688), 165, 83,8 kg, 369 W Ko. vauhdilla kertyisi Cooperissa matkaa 2950 m. Kolmeen tonniin täytyy kunnon v...
16.06.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Reipasta
Lenkkinä reipas 14 km, keskisyke 137 ja keskivauhti 5:17 min/km. Kun kerran perjantaille on suunniteltu lepoa niin ajattelin, että ehkä torstailenkki voisi olla jonkinlainen reipas. Alussa jalkoja kol...
11.06.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Lyhyet vedot
7 km mattojuoksua, jossa mukana pienet vedot 600 m 4:34 min/km 311 W 400 m 4:17 min/km 326 W 200 m 3:42 min/km 367 W 200 m 3:35 min/km 388 W 400 m 3:55 min/km 351 W 600 m 4:09 min/km 337 W...
10.06.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Rauhanmaili
Maanantaina vajaa vitonen, jossa mukana 1,5 km kovaa. Ajatuksena oli toipua viikonlopusta ja vähän kokeilla vauhtia tiistain kisaa varten. Tiistaina sitten Rauhanmaili 2 mailia 13:33 eli 4:13 vauhd...
02.06.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Hölkkäviikko käyntiin
Viikonloppu meni huilaillen, joten tänään oli passeli kokeilla hieman reippaampaa ulkosallakin. 2 km verryttelyä + 7 km 5 min/km vauhdilla ja 1 km loppuverryttelyä... Aamupaino 88,0 kg Keskiteho ...
25.05.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Loppuviikko 20 ja Virtuaalinen HCR
Torstaina pari pientä lenkkiä matolla 5,5 km peruskuntoilua ja kova lyhyempi. Lyhyen treenin runkona oli 2,4 km Zwift tapahtuma, mutta jatkoin sitä sen verran, että sain jonkinlaisen Cooper tuloksen,...
16.05.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Alkuviikko 20
Maanantai : 10,14 km, 1:01:00, 6:01 min/km, 129, peruskuntoilua Tiistai huilia Keskiviikko: 12,3 km, 1:04:39, 5:15 min/km, 147, 298 W. TV kovaa juoksin 300 W tavoitteella Zwiftissä. ...
13.05.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Mattojuoksua
Tänään pari virtuaalijuoksua, vaikka ulkona onkin hieno ilma. Ensin kevyt tasavauhtinen, jossa ihan pientä vauhtimuuttelua 6:40 min/km... 6:30 min/km haarukassa sekä pientä nousukulman säätelyä, jotta...
05.05.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Loppuviikko - viikko
Keskiviikkona kierros golffia vähän vajaa 9 km. Torstai totaalihuilia Perjantaina Zwiftjuoksua 8,5 km aikaan 1:00:05. Harjoituksen aiheena 4 x 800 m. Lauantaina ensin golffia 9,6 km ja pari tunti...
03.05.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Sub 7 min maili
Lepopäiväkin olisi tänään voinut olla, mutta se eilinen moka jäi harmittamaan, joten pitihän sitä "virallista" 7 min mailia käydä vielä kokeilemassa. Ja menihän se tänään, kun tajusi heti alussa laitt...
24.04.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Maili ja verkkaa
Noin 7 min maili matolla ja vähän verkkaa, yhteensä n. 5,7 km. https://zwift.com/events/view/468866 1. km 4:32 min/km ja loput 4:08 min/km. Tuota 7 min mailia lähdin hakemaan ja se vähän niinkuin t...
23.04.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Mattovetoja 6 x 800
Kutakuinkin näin... Veto Vauhti Ka. Syke Max. syke Teho/W 400 5:18 136 140 273 800 4:59 142 145 285 800 5:03 143 147 285 800 5:03 143 ...
16.04.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
HIIT 10 x 1 min
Pikkutehoilu jatkui minuutin kiihdytyksillä, matkaa näissä kertyi noin 220 m - 260 m. Tahti Power Ka. Max 4:20 370 133 138 4:15 390 139 149 4:09 404 140 151 ...
20.03.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
Rauhallisemmat 6 x 500 m
Tänään sama treeni kuin eilen, mutta maltillisemilla tehoilla. Kenkinä tänään pehmoiset treenitossut, eilen juoksin racereilla. 500 m Aika Ka. Syke Max. syke Teho/W 1 2:24 139 ...
19.03.2020 | Kommentteja 0 |
Landor
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Sivuosumia
Joelta merelle Palestiina...
18.03.2024 |
Ihmisiä telineillä
12.3.2024 "Itsekehua ja v...
17.03.2024 |
Astelen, katselen...ihmettelen
Hankikanto....
16.03.2024 |
Poutaheinä
PAIDANHELMA SILMILLÄ...
16.03.2024 |
Runovaari
Maaliskuun marinoita...
15.03.2024 |
Team Vuodatus Sport
Unelmia Tuulisia....
13.03.2024 |
Poutaheinä
Runkosarja paketissa, HIF...
13.03.2024 |
Nuottiavain
3.3.2024 Nyyti / muistoja...
11.03.2024 |
Astelen, katselen...ihmettelen
Nyt on hiihdot hiihdetty...
11.03.2024 |
Nuottiavain
Eurovaalit...
11.03.2024 |
Janne Kaisanlahden nettipäiväkirja
Meta-vuodatus...
10.03.2024 |
nstjnnntk - ktnnnjtsn
Tasa-arvo on jo riittävän...
10.03.2024 |
SK2324YH01
Nää sivut toimii taas......
09.03.2024 |
Hensbe's
Kahvikehrät (kehräpullat ...
09.03.2024 |
Mimmin keittiö
29.2.2024 Karkauspäivä...
08.03.2024 |
Astelen, katselen...ihmettelen