Ihan hyvä treeniviikko. Spinningin kanssa tuntimäärä kasvoi kutakuinkin maksimeihin. Vuodelta 2010 löytyy kolme viikkoa, joina treeniä on kerynyt tunneissa mitattuna enemmän. Yksikään viikko ei ole mennyt yli kymmenen tunnin.

Viikko 39 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 9/27/2010 9/28/2010 9/29/2010 9/30/2010
Laji Juoksu Spinning-Hölkkä Juoksu Juoksu
Matkaa 2.2 km 3.8 km 13.0 km 13.0 km
Syke 124 122 125 136
Aika 0:13:22 1:45:37 1:24:18 1:10:51
Indeksi 1.91   1.78 1.94
Vauhti 6:05 min/km   6:29 min/km 5:27 min/km
syke max% 68 max% 67 max% 69 max% 75 max%
syke res% 56 res% 55 res% 57 res% 65 res%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
  10/1/2010 10/2/2010 10/3/2010 yhteenveto
  Lepo Spinning-Hölkkä Juoksu  
    3.8 km 26.4 km 62.2 km
    123 130 127
    1:57:17 2:29:59 9:01:24
      1.95  
      5:41 min/km  
    68 max% 71 max%  
    55 res% 61 res%