Ihan hyvä treeniviikko. Spinningin kanssa tuntimäärä kasvoi kutakuinkin maksimeihin. Vuodelta 2010 löytyy kolme viikkoa, joina treeniä on kerynyt tunneissa mitattuna enemmän. Yksikään viikko ei ole mennyt yli kymmenen tunnin.
Viikko 39 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 9/27/2010 | 9/28/2010 | 9/29/2010 | 9/30/2010 |
Laji | Juoksu | Spinning-Hölkkä | Juoksu | Juoksu |
Matkaa | 2.2 km | 3.8 km | 13.0 km | 13.0 km |
Syke | 124 | 122 | 125 | 136 |
Aika | 0:13:22 | 1:45:37 | 1:24:18 | 1:10:51 |
Indeksi | 1.91 | 1.78 | 1.94 | |
Vauhti | 6:05 min/km | 6:29 min/km | 5:27 min/km | |
syke max% | 68 max% | 67 max% | 69 max% | 75 max% |
syke res% | 56 res% | 55 res% | 57 res% | 65 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
10/1/2010 | 10/2/2010 | 10/3/2010 | yhteenveto | |
Lepo | Spinning-Hölkkä | Juoksu | ||
3.8 km | 26.4 km | 62.2 km | ||
123 | 130 | 127 | ||
1:57:17 | 2:29:59 | 9:01:24 | ||
1.95 | ||||
5:41 min/km | ||||
68 max% | 71 max% | |||
55 res% | 61 res% |
Kommentit