Tänään urakointi keskittyi syöminkeihin. Aamulla suunnittelin n. 250 kcal kulutusta suurenpaan kalorimäärää, mutta päädyin lopulta n. 400 kcal ylitykseen. Ajatuksena on, että 400 kcal vastaa n. 100 g hiilihydraattia eli tarjoaisin kropalle parin päivän aikana yhteensä 200 g ylimääräistä hiilarienergiaa.
Nähtäväksi jää muuttuuko tuo ylimäärä läskiksi, eli lihon tankkauksen aikana alle 100 g, joka on vähemmän kuin mitä vaakani pystyy mittaamaan. Vai lihonko 700 g, joka vastaisi 200 g hiilarivarastolisäystä ja sen sitomaa 500 g vettä. Vai jotain aivan muuta?
Päivän summadata:
Yhteensä |
P |
H |
R |
7846g |
7 % |
84 % |
9 % |
2733kcal |
47.6g |
566.3g |
28.3g |
11436kJ |
190kcal |
2265kcal |
255kcal |
95,2 kg |
0.5g/kg |
5.9g/kg |
0.3g/kg |
Tarkemmin päivän murkinat täällä.
Kommentit