Viikko 34

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Päivä

18.8.2008

19.8.2008

20.8.2008

21.8.2008

Laji

 

 

Juoksu

Spinning+juoksu

Matkaa

 

 

5,2 km

3,8 km

Syke

 

 

126

127

Aika

 

 

0:31:31

1:32:23

Vauhti

 

 

6:04 min/km

24:19 min/km

Massa

94,4 kg

93,8 kg

94,0 kg

93,2 kg

syke max%

0 max%

0 max%

69 max%

70 max%

 

 

 

 

 

 

Perjantai

Lauantai

Sunnuntai

Viikon

 

22.8.2008

23.8.2008

24.8.2008

yhteenveto

 

Juoksu

 

Juoksu

 

 

5,2 km

 

10,8 km

25,0 km

 

135

 

139

131

 

0:28:40

 

0:59:44

3:32:18

 

5:31 min/km

 

5:32 min/km

 

 

92,4 kg

 

 

93,6 kg

 

74 max%

0 max%

76 max%

 

Hieman ehkä turhankin innokkaasti tuli aloitettua maratonin jälkeen. Katsellaan ja kuulostellaan. Vantaan puolikas on suunnitelmissa. Pientä ohjelman tynkää olen hahmotellut taas www.tossu.com ohjelman pohjalta. Eli melko reipasta treeniä olisi tulossa jos kroppa sitä ottaa vastaan. Vauhteja hahmottelin 1:40 tavoitteen mukaan McMillanin laskurilla, mutta liian kovalta tuntui heti ensifiilisten mukaan. Seuraavaksi kokeillaan 1:44 tavoitteen mukaisia vauhteja.