Viikko 34 |
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
Päivä |
18.8.2008 |
19.8.2008 |
20.8.2008 |
21.8.2008 |
Laji |
|
|
Juoksu |
Spinning+juoksu |
Matkaa |
|
|
5,2 km |
3,8 km |
Syke |
|
|
126 |
127 |
Aika |
|
|
0:31:31 |
1:32:23 |
Vauhti |
|
|
6:04 min/km |
24:19 min/km |
Massa |
94,4 kg |
93,8 kg |
94,0 kg |
93,2 kg |
syke max% |
0 max% |
0 max% |
69 max% |
70 max% |
|
|
|
|
|
|
Perjantai |
Lauantai |
Sunnuntai |
Viikon |
|
22.8.2008 |
23.8.2008 |
24.8.2008 |
yhteenveto |
|
Juoksu |
|
Juoksu |
|
|
5,2 km |
|
10,8 km |
25,0 km |
|
135 |
|
139 |
131 |
|
0:28:40 |
|
0:59:44 |
3:32:18 |
|
5:31 min/km |
|
5:32 min/km |
|
|
92,4 kg |
|
|
93,6 kg |
|
74 max% |
0 max% |
76 max% |
|
Hieman ehkä turhankin innokkaasti tuli aloitettua maratonin jälkeen. Katsellaan ja kuulostellaan. Vantaan puolikas on suunnitelmissa. Pientä ohjelman tynkää olen hahmotellut taas www.tossu.com ohjelman pohjalta. Eli melko reipasta treeniä olisi tulossa jos kroppa sitä ottaa vastaan. Vauhteja hahmottelin 1:40 tavoitteen mukaan McMillanin laskurilla, mutta liian kovalta tuntui heti ensifiilisten mukaan. Seuraavaksi kokeillaan 1:44 tavoitteen mukaisia vauhteja.
Kommentit