perjantai, 10. huhtikuu 2020
Aamupäivällä kävin juoksemassa ulkona 5 km, 6:43 min/km vauhdilla ja 120 keskisykkeellä. Juoksu tuntui ihan hyvältä.
Päivän päätteeksi vitonen Watopiassa. Ensin 4 km 9 km/h eli 6:40 vauhdilla ja loppuun kilometri 10 km/h eli 6:00 min/km vauhdilla. Tuohon vielä 1km verryttelyitä päälle. Yhteensä
6,9 km, 41:00, 6:50 min/km, 122, 86,7 kg
Nyt jäädään taas odottelemaan miltä tällainen setti tuntuu. Nyt olo on ihan OK. Josko tämä tukkoisuus tästä pikkuhilja lähtisi.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit