Kävin ne vedot sitten juoksemassa pois kuleksimasta. Tonnin vetoja näin:

Veto

Aika

ka syke

loppusyke

1

4:33

152

155

2

4:31

154

160

3

4:35

154

160

4

4:35

156

164

5

4:20

160

168

6

4:02

168

176

Ensimmäiset neljä vedin melko rauhallisesti, ideana lähinnä että anaerobista kynnystä ei ylitetä. Viidennessä annoin temmon hieman nousta ekan nelisatasen jälkeen. Viimeisen vedin jo kokonaan kunnolla puuskuttaen. Paluttelut tein kävelemällä aina 200 m noin kahteen minuuttiin, syke laski 110 - 120 haarukkaan. Vetoihin lähdin lentävällä lähdöllä, jolloin vetojen lähtösykkeet olivat haarukassa 119 - 128.

Koko lenkki:

12,3 km, 138, 1:15:47, 6:10 min/km, 75 max%

 

Klo 23:30 lisättyä jaarittelua...

Piti taas katella vanhoja juttuja ja vertailin tämän päivän vetoja ainoisiin tämän vuoden tonneihin, jotka tein 16.4. vähäisellä treenillä ja 106,8 kg aamumassalla. Tänään mulla oli aamupainoa 9,4 kg (97,4 kg) vähemmän.

http://landor.vuodatus.net/blog/1252160

Kevään vedoissa palauttelut olivat samanlaiset kuin tänään ja vetoihin lähdin samalla tavalla. Ärsyttävän samanlaisia olivat nuo kevään vedot eli ei ole kunto ollenkaan parantunut eikä laihduttaminen auttanut. Pieni lohtu kuitenkin, että pk vauhdit ovat parantuneet n. 30 s/km. UGH