Kun eilen viettelin lepopäivää ja lepopäivä on tiedossa huomisellekin niin jonkinlaista puolikovaa ajattelin lähteä juoksemaan Paloheinään. Tänään juostiin ensimmäistä kertaa uudella reitillä.

Toiveissa oli, että 5 min/km vauhdissa syke olisi pysynyt 140 lähettyvillä, mutta toisin kävi. Tuossa 150 alla yritin keskisykettä pitää. Loppusiivuilla ei sekään enää riittänyt vitosen vauhtiin. Viimeisellä siivulla otin rajoittimet pois, tulin mitä koneesta irti sain. Eipä irronnut tuossa lopussakaan mitään erityisen hyvää vauhtia. Kovasti ilahtunut olisin ollut, jos keskisyke olisi ollut 5 pykälää alempi tai vauhti 15 s/km vauhdikkaampi näillä sykkeillä. Ihan hyvä tämmönen maan pinnalle palauttava treeni hieman yläkanttiin menneen Länsiväyläjuoksun jälkeen.

 

Kierros Matka/km Aika Kierrosaika Kierrosvauhti Syke ka.
1 2,64 13:15,4 13:15,4 5:02 142
2 5,28 25:54,7 12:39,3 4:48 146
3 7,91 38:52,6 12:57,9 4:55 149
4 10,55 51:51,5 12:58,9 4:55 148
5 13,19 1:05:12 13:20,2 5:03 148
6 15,83 1:18:20 13:08,7 4:59 151
7 18,46 1:31:48 13:27,4 5:06 151
8 21,1 1:42:53 11:04,9 4:12 168
           
Yhteenveto 21,1 1:42:53   4:53 150