Maanantain ja keskiviikon palauttelevat liikunnat eivät tällä kunnolla kovin palauttelevia olleet. Puhdas lepo toimii paremmin tai ainakin palauttelevan lenkin pitäisi olla paljon lyhyempi. Pari lepopäivää toimivat hyvin ennen sunnuntain treeniä.

Viikko 10 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 7.3.2011 8.3.2011 9.3.2011 10.3.2011
Laji Juoksu ja kuntopyörä Spinning ja juoksu Juoksu Juoksu+uinti
Matkaa 6,0 km 8,0 km 7,0 km 10,2 km
Syke 117 126 124 134
Aika 0:54:00 1:49:22 0:44:48 0:59:15
Indeksi   0,84 1,81 1,85
Juoksuindeksi, Polar     65 60
Vauhti     6:24 min/km 5:49 min/km
Muuta kommenttia Kuntopyörä 15 min     Uinti 1 km, 22 min
syke max% 64 max% 69 max% 68 max% 74 max%
syke res% 51 res% 58 res% 56 res% 64 res%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 11.3.2011 12.3.2011 13.3.2011 yhteenveto
Laji Lepo Lepo Juoksu  
Matkaa     22,8 km 54,0 km
Syke     154 134
Aika     1:46:45 6:14:10
Indeksi 0,00 0,00 2,00  
Juoksuindeksi, Polar     63  
Vauhti     4:41 min/km  
Muuta kommenttia +500 kcal +1000 kcal    
syke max%     85 max%  
syke res%     79 res%  

Alkavan viikon treenien suhteen ei ole kovin suuria odotuksia.