torstai, 19. toukokuu 2011
Tämä, kun kulkisi alle 5 min/km vauhdilla niin sepä olisi mukava juttu se.
14,0 km, 139, 1:13:00, 1,99, 5:13 min/km, 76 max%, 67 res%
Vanhaa virttä toistaakseni - painoa pudottamalla kait se vauhti helpoiten parantuisi. Täytyy toki vähän ulkoillakin. Semmonen punainen lanka vaan puuttuu tästä puuhastelusta, mutta haitanneko tuo.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit