Viikko 15 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 11.4.2011 12.4.2011 13.4.2011 14.4.2011
Laji 6x400m 6 x 1000 m Juoksu 3+3+3
Matkaa 8,0 km 10,4 km 9,2 km 11,7 km
Syke 128 139 128 146
Aika 0:50:25 0:56:10 0:54:46 0:59:09
Indeksi 1,79 1,92 1,89 1,95
Juoksuindeksi, Polar   65 66  
Vauhti 6:18 min/km 5:24 min/km 5:57 min/km 5:03 min/km
Massa 90,2 kg 89,0 kg 89,0 kg  
syke max% 70 max% 76 max% 70 max% 80 max%
syke res% 59 res% 67 res% 59 res% 73 res%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 15.4.2011 16.4.2011 17.4.2011 yhteenveto
Laji 3x400m   Länsiväyläjuoksu  
Matkaa 4,5 km   17,4 km 61,2 km
Syke 133   155 140
Aika 0:25:48   1:18:15 5:24:33
Indeksi 1,89   2,07 1,92
Juoksuindeksi, Polar 62   58  
Vauhti 5:44 min/km   4:30 min/km 5:18 min/km
Massa   90,0 kg 90,0 kg 89,6 kg
syke max% 73 max%   85 max%  
syke res% 63 res%   80 res%