Viikko 15 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 11.4.2011 | 12.4.2011 | 13.4.2011 | 14.4.2011 |
Laji | 6x400m | 6 x 1000 m | Juoksu | 3+3+3 |
Matkaa | 8,0 km | 10,4 km | 9,2 km | 11,7 km |
Syke | 128 | 139 | 128 | 146 |
Aika | 0:50:25 | 0:56:10 | 0:54:46 | 0:59:09 |
Indeksi | 1,79 | 1,92 | 1,89 | 1,95 |
Juoksuindeksi, Polar | 65 | 66 | ||
Vauhti | 6:18 min/km | 5:24 min/km | 5:57 min/km | 5:03 min/km |
Massa | 90,2 kg | 89,0 kg | 89,0 kg | |
syke max% | 70 max% | 76 max% | 70 max% | 80 max% |
syke res% | 59 res% | 67 res% | 59 res% | 73 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 15.4.2011 | 16.4.2011 | 17.4.2011 | yhteenveto |
Laji | 3x400m | Länsiväyläjuoksu | ||
Matkaa | 4,5 km | 17,4 km | 61,2 km | |
Syke | 133 | 155 | 140 | |
Aika | 0:25:48 | 1:18:15 | 5:24:33 | |
Indeksi | 1,89 | 2,07 | 1,92 | |
Juoksuindeksi, Polar | 62 | 58 | ||
Vauhti | 5:44 min/km | 4:30 min/km | 5:18 min/km | |
Massa | 90,0 kg | 90,0 kg | 89,6 kg | |
syke max% | 73 max% | 85 max% | ||
syke res% | 63 res% | 80 res% |
Kommentit