Ihan hyvä treeniviikko. Maltillisesti edetään kilometrikeräilyn kanssa.

Viikko 2 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 1/11/2010 1/12/2010 1/13/2010 1/14/2010
Laji Juoksu   Juoksu Juoksu+uinti
Matkaa 6.8 km   8.6 km 10.1 km
Syke 131     138
Aika 0:45:07   0:55:25 1:00:58
Vauhti 6:38 min/km   6:27 min/km 6:02 min/km
Massa 94.4 kg   92.6 kg 92.4 kg
syke max% 72 max%     76 max%
         
  Lauantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä

 

 

1/16/2010 1/17/2010 yhteenveto
Laji La verra Juoksu    
Matkaa 3.0 km 5.0 km   33.5 km
Syke 136 168   103
Aika 0:22:54 0:23:02   3:27:26
Vauhti 7:38 min/km 4:36 min/km   6:12 min/km
Massa   92.6 kg   93.0 kg
syke max% 75 max% 92 max%