Ihan hyvä treeniviikko. Maltillisesti edetään kilometrikeräilyn kanssa.
Viikko 2 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 1/11/2010 | 1/12/2010 | 1/13/2010 | 1/14/2010 |
Laji | Juoksu | Juoksu | Juoksu+uinti | |
Matkaa | 6.8 km | 8.6 km | 10.1 km | |
Syke | 131 | 138 | ||
Aika | 0:45:07 | 0:55:25 | 1:00:58 | |
Vauhti | 6:38 min/km | 6:27 min/km | 6:02 min/km | |
Massa | 94.4 kg | 92.6 kg | 92.4 kg | |
syke max% | 72 max% | 76 max% | ||
Lauantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä |
|
1/16/2010 | 1/17/2010 | yhteenveto |
Laji | La verra | Juoksu | ||
Matkaa | 3.0 km | 5.0 km | 33.5 km | |
Syke | 136 | 168 | 103 | |
Aika | 0:22:54 | 0:23:02 | 3:27:26 | |
Vauhti | 7:38 min/km | 4:36 min/km | 6:12 min/km | |
Massa | 92.6 kg | 93.0 kg | ||
syke max% | 75 max% | 92 max% |
Kommentit