Juoksulenkki sujui ihan mukavasti. Lähdin liikkeelle sillä mielellä, ettei haittaa vaikka syke hieman nousisikin. Alussa syke pyöri noin 145 paikkeilla ja muutaman kilometrin jälkeen 155 molemmin puolin.  Lopussa syke vilkkui jo 160 paikkeilla. Maksimiksi jäi kuitenkin 161 eli ei vielä pahasti hapottanut.

14.0 km, 151, 1:07:46, 1.97, 4:50 min/km, 88.4 kg, 880 kcal, 83 max%, 77 res%

Vähän on kertynyt tälläisiä treenejä, joskin peruskunnossakin on ollut työstämistä. Pirkkolan puolikkaalta ja Länsiväyläjuoksusta haen jotain hieman vastaavaa.

Olisihan tuo vauhti hieman lähempänäkin puolikkaan tavoitevauhtia (n. 4:30) voinut olla, mutta ihan OK näinkin. Ja olihan tuo kuitenkin melko pitkä treeni. Taka-ajatuksena on hieman se, että kotioloissakin pitäisi pystyä semmonen karvan reilu kymppi kuitenkin juokseman hyvin lähelle puolikkaan tavoitevauhtia.