Viikko 5 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon keski- | Kommentit |
Päivä | 28.1.2008 | 29.1.2008 | 30.1.2008 | 31.1.2008 | 1.2.2008 | 2.2.2008 | 3.2.2008 | arvo, erotus | |
Matka | |||||||||
Laji | Kuntosali | Juoksu+Uinti | Juoksu | Spinning | Juoksu | ||||
Matka | 10,1 km | 10,9 km | 21,6 km | 42,6 km | |||||
Syke | 133 | 135 | 131 | 132 | |||||
Aika | 1:06:30 | 1:10:50 | 2:31:38 | h:min:s | 4:48:58 | ||||
Vauhti | 6:35 min/km | 6:30 min/km | 7:01 min/km |
Maanantain kuntosalisessio vei n. 45 min suht aktiivista peliaikaa. Paikat alkavat jo suht hyvin tottua meikäläisen perussettiin, ei paikat tule enää älyttömän kipeiksi.
Tiistain uinti otti n. 20 min ja matkaa hieman vajaa kilsa. Taisi se kuntosali kuitenkin tuntua jonkinverran juostessa, ei tehnyt mieli mennä yhtään kovempaa.
Perjantain spinning kesti noin tunnin, edellisestä käynnistä onkin jo kulunut aikaa likimain vuosi. Ensimmäisen 10 min jälkeen jalkapohjat oli tennareissa jo muusia, lopussa piti jo istua, kun jalkapohjat olivat ihan liekeissä. Noin 20 min jälkeen ranteet olivat ihan hyytelöä. Lopussa alkoi selkäkin hieman muistuttaa itsestään. ...Ja vaikka kuinka yritin lusmuilla ja tehdä kaiken superkevyesti niin puolen tunnin paikkeilla oli keuhkot ja jalat muutenkin ihan luppu. Eli tosi mukavaa hommaahan se oli :-)
Paremmat jalkineet pitää spinningiin saada, jos sitä lajia jatkaa. Joskus hommasin pyöräilykengät, mutta niiden klossit eivät oikein sopineet spinning paikan polkimiin. Lauantaina about sattumalta törmäsin pyöräilykauppaan ja hommasin sieltä Shimanon SPD klossit, niiden kuulemma pitäisi sopia 99% todennäköisyydellä spinningmestan polkimiin.
Sunnuntain pitkikselle lähdin reippaalla mielellä. Pari viikkoa sitten juostu 14 km oli pisin lenkki yli neljään kuukauten, joten suunnittelemani 21,6 km lenkki tuntui järjellä ajatellen hieman ylimitoitetulta. Fiilis oli kuitenkin ihan hyvä, joten retkeilymielellä lähdin liikkeelle. Kyllähän se matka lopussa tuntui ja sykekin nousi, mutta nykykunnolla saa olla ihan tyytyväinen, että pysyi jalkojen päällä noin pitkän matkan.
Kommentit