Ihan hyvä treeniviikko. Vihdoinkin mukana myös pitkis.
Viikko 5 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 1/31/2011 | 2/1/2011 | 2/2/2011 | 2/3/2011 |
Laji | Lepo | Spinning ja mattojuoksu | Juoksu | Juoksu+Uinti 1 km |
Matkaa | 10.0 km | 9.35 km | 10.2 km | |
Syke | 136 | 137 | ||
Aika | 2:02:02 | 0:52:53 | 0:58:44 | |
Indeksi | 1.87 | 1.83 | ||
Vauhti | 5:40 min/km | 5:45 min/km | ||
syke max% | 75 max% | 75 max% | ||
syke res% | 65 res% | 66 res% | ||
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 2/4/2011 | 2/5/2011 | 2/6/2011 | yhteenveto |
Laji | Lepo | Spinning ja mattojuoksu | Juoksu | |
Matkaa | 5.0 km | 26.4 km | 60.9 km | |
Syke | 126 | 128 | 98 | |
Aika | 1:32:36 | 2:53:26 | 8:19:41 | |
Indeksi | 1.71 | 1.80 | ||
Vauhti | 6:34 min/km | 8:12 min/km | ||
syke max% | 69 max% | 70 max% | ||
syke res% | 58 res% | 59 res% |
Viikon kuluttua olisi tarjolla Aktia-Cup. Treeni on kuitenkin ollut niin rikkonaista, että en vielä tiedä millaisen treeniviikon pitäisin, kun nyt näkee miten tästä pitkiksestäkin toipuu. Pitäisikö kerätä ihan perustreeniä vai pitäisikö kikkailla lyhyillä vetotreeneillä tavoitteena vitonen lauantaina. Tai ehkä juoksen viikolla jotain sekalaista ja vaikka kympin VK-treeninä lauantaina. Jos Aktiaan tulee lähdettyä niin pitkis jäänee tulevalta viikolta juoksematta - niitä pitkiksiä kun on kertynyt niin olemattoman vähän tänä vuonna. Maaliskuun Aktiaan en näillä näkymin pääse...
Kommentit