Ihan hyvä treeniviikko. Vihdoinkin mukana myös pitkis.

Viikko 5 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 1/31/2011 2/1/2011 2/2/2011 2/3/2011
Laji Lepo Spinning ja mattojuoksu Juoksu Juoksu+Uinti 1 km
Matkaa   10.0 km 9.35 km 10.2 km
Syke     136 137
Aika   2:02:02 0:52:53 0:58:44
Indeksi     1.87 1.83
Vauhti     5:40 min/km 5:45 min/km
syke max%     75 max% 75 max%
syke res%     65 res% 66 res%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 2/4/2011 2/5/2011 2/6/2011 yhteenveto
Laji Lepo Spinning ja mattojuoksu Juoksu  
Matkaa   5.0 km 26.4 km 60.9 km
Syke   126 128 98
Aika   1:32:36 2:53:26 8:19:41
Indeksi     1.71 1.80
Vauhti     6:34 min/km 8:12 min/km
syke max%   69 max% 70 max%  
syke res%   58 res% 59 res%  

Viikon kuluttua olisi tarjolla Aktia-Cup. Treeni on kuitenkin ollut niin rikkonaista, että en vielä tiedä millaisen treeniviikon pitäisin, kun nyt näkee miten tästä pitkiksestäkin toipuu. Pitäisikö kerätä ihan perustreeniä vai pitäisikö kikkailla lyhyillä vetotreeneillä tavoitteena vitonen lauantaina. Tai ehkä juoksen viikolla jotain sekalaista ja vaikka kympin VK-treeninä lauantaina. Jos Aktiaan tulee lähdettyä niin pitkis jäänee tulevalta viikolta juoksematta - niitä pitkiksiä kun on kertynyt niin olemattoman vähän tänä vuonna. Maaliskuun Aktiaan en näillä näkymin pääse...